Just another free Blogger theme

Thứ Bảy, 10 tháng 12, 2016

Thời gian là thứ có hạn và rất có giá trị, sử dụng nó đúng cách cũng như biết kết hợp những bí quyết thành công có thể giúp bạn có một ngày mới thuận lợi.

Để thành công trong sự nghiệp chúng ta thường nghĩ tới sự chăm chỉ, tuy nhiên quan trọng hơn cả đó chính là làm việc một cách thông minh. 
Xem thêm :
Những người thành công đều biết rằng thời kì có giới hạn và chúng rất có giá trị, vì thế tận dụng thời gian là cách tốt nhất mà mỗi người cần làm để hoàn thành được nhiều việc hơn.

Có phần lớn yếu tố để gây ra một người thông minh, làm việc hiệu quả, thế nhưng lên kế hoạch cho một ngày mới và có giấc ngủ hoàn hảo là những thứ ta nên ưu tiên mỗi ngày. 

Để tối ưu hoá thời kì cũng như làm mọi thứ hiệu quả hơn, Sau đây là 5 bí quyết bạn nên làm trước khi đi ngủ để ngày mới thuận lợi, hiệu quả hơn.

1. Kiểm tra lịch, cấp độ biểu cho ngày mới

Chúng ta thường quên mất ngày hôm sau sẽ có những việc gì. Giả sử bạn có một buổi họp lúc 4 giờ chiều nhưng lại cần chạy ra ngoài vào lúc 4 giờ 30, hãy ghi nó lại để nhớ rằng bạn cần ra ngoài hoặc trì hoãn việc ra ngoài để tiếp tục họp. 

Lên kế hoạch trong buổi tối, bạn sẽ hình dung ra những thứ mình cần làm, chuẩn bị trong ngày tiếp theo.

Điều này cũng giúp cho bạn ngủ ngon hơn vì bạn biết rằng mọi thứ chỉ cần thực hiện theo kế hoạch. Hãy làm mọi thứ theo đúng như bản kế hoạch này, bạn sẽ có một ngày làm việc rất tốt và luôn có khả năng can thiệp với các tình cảnh bất ngờ.

2. Chuẩn bị sẵn trang phục, đồ dùng cho ngày mới

Nếu như bạn có thói quen chạy bộ buổi sáng, hãy chuẩn bị trước quần áo chạy và giày gần tầm với. Khi thức giấc bạn chỉ cần một khoảng thời gian ngắn để thay xong. 

Tương tự với quần áo đi làm, chỉ mất vài phút để chuẩn bị nó trong buổi tối vì đầu óc bạn minh mẫn. thế nhưng, khi bạn thức dậy muộn, cơn buồn ngủ sẽ khiến bạn quên mất chiếc quần hay đôi tất của bạn đang ở xó nào.

3. Đặt điện thoại ở chế độ im lặng hoặc tốt nhất là tắt điện thoại

Ánh sáng từ điện thoại "lừa" não bộ rằng trời chưa tối, đây là lý do vì sao dùng điện thoại trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.



Giấc ngủ là thứ quyết định nhất đối với bất kì ai vì nó là tiến trình tái nạp năng lượng để chuẩn bị cho cả ngày mới. Khi đã Kiểm tra lịch, lên kế hoạch cho ngày mới, hãy tắt điện thoại để nó không làm ảnh hưởng tới vòng ngủ sâu của bạn. 

Những cản trở trong quá trình ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi, chậm chạp hơn khi thức giấc cho dù bạn có ngủ trong nhiều giờ.

Để ngày mới luôn tỉnh táo và năng động, hãy chăm lo cho giấc ngủ của mình, đưa nó lên thành một Tác nhân quan trọng. Email hay tin nhắn bạn có thể trả lời nó vào ngày mai, chẳng ai trách bạn gửi email chậm trong đêm vì ai cũng cần ngủ.

4. khởi đầu thói quen viết nhật kí

Tất nhiên, không phải loại nhật kí sến sẩm mà các bé tuổi trẻ vẫn hay viết về tình cảm với bạn cùng lớp hay lỡ làm ai đó phật lòng. Lớn rồi, hãy có một cuốn hành trình kí, chỉ cần những gạch đầu dòng ghi lại các việc đã làm trong ngày. 

Sau khi lên xong kế hoạch cho ngày tiếp theo, hãy lấy hành trình kí này ra xem lại để đánh giá việc nào bạn làm chưa tốt, việc nào không được làm... từ đó bạn sẽ tránh được những rủi ro, phiền toái nếu nó lại tới.

Hãy nghĩ nó là một bài tập thiền buổi tối, chỉ 2 phút vặn vẹo não nghĩ về thứ nổi bật đã làm trong ngày, bạn sẽ thấy mình giải quyết được rất nhiều vấn đề. 

không những thế, đánh giá mọi thứ còn giúp bạn chân trọng những gì mình đã làm, nó tốt cho sức khoẻ tinh thần của bạn.

5. Đọc một cuốn sách

Đọc sách giúp não sử dụng nốt phần năng lượng còn lại để đưa bạn vào giấc ngủ, thêm vào đó nó cung cấp cho bạn lượng kiến thức dồi dào.



Thứ có vai trò cần kíp trong giấc ngủ là một cuốn sách chất lượng, không phải các loại sách 3 xu về tình cảm mà phải là một cuốn sách có chất lượng đủ để khiến bạn suy nghĩ.
Nên xem 

Vào buổi tối, khi bạn đọc sách, não bộ sẽ sử dụng phần năng lượng còn lại để tư duy những thông tin bên trong cuốn sách.

Khi dùng gần hết số năng lượng này, não sẽ ra tín hiệu cho bạn biết rằng bạn cần ngủ, đây chính là cách hợp lý nhất để chuyển giao từ trạng thái thức sang ngủ mà bạn vẫn có thêm nhiều dữ liệu mới.

Hãy đọc sách trong ánh sáng đèn ngủ, nó tạo cho mắt bạn khoẻ hơn và chú tâm tới cuốn sách có thể giúp bạn tránh xa các dụng cụ điện tử - kẻ thù số một của giấc ngủ.

Chủ Nhật, 13 tháng 11, 2016


Lâu nay, smartphone vẫn bị coi là "kẻ thù" đối với giấc ngủ của con người. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện, nếu biết sử dụng một cách thích hợp, thiết bị này ngược lại có thể cải thiện chu kỳ ngủ của chúng ta.


Thêm một tin vui đối với những tín đồ iPhone là, các smartphone của Apple đã được trang bị một số tính năng đơn giản, giúp người dùng ngon giấc vào ban đêm và thức dậy sảng khoái hơn vào sáng hôm sau.
Xem thêm :
Nốt sùi mào gà
- Thuốc chữa sùi mào gà ở miệng
Cách chữa bệnh sùi mào gà ở nam tại nhà,

Bên dưới là 3 mẹo tiêu dùng iPhone giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, như ý:

tiêu dùng tính năng Bedtime tích hợp sẵn

Apple đã mang tới một giải pháp hỗ trợ người dùng khắc phục việc khó ngủ trong bản cập nhật hệ điều hành iOS 10 mới nhất. Hiện, các máy iPhone đã cập nhật sẽ có thêm một tính năng mới gọi là Bedtime, cho phép quý khách giám sát thói quen ngủ của họ cũng như xây dựng một chế độ ngủ phù hợp. Sau khi tùy chỉnh “chuông báo giờ ngủ” và “chuông báo thức giấc” theo lịch sinh hoạt riêng của mình, iPhone sẽ nhắc bạn khi đến thời điểm phải lên giường hay thức giấc, tùy thuộc vào thời gian và ngày bạn đã cài đặt.

chế độ Bedtime thậm chí có thể đồng bộ hóa với ứng dụng sức khỏe Health của Apple để chế tạo các dữ liệu về thói quen nghỉ ngơi của bạn. bên cạnh đó, các bạn cũng có khả năng thiết lập chuông báo với các mức âm lượng khác biệt, một tuyển lựa hiện vẫn có ở đồng hồ báo thức tiêu chuẩn của iPhone.


 
Dùng Apple Music để phát các âm thanh tự nhiên gây buồn ngủ

Một số người không thể chợp mắt nếu thiếu một chút âm thanh ru ngủ. Song, các bản nhạc có thể không thành công đối với họ. Trong giả dụ này, họ có khả năng thử dùng âm thanh của trái đất tự nhiên. Chỉ cần gõ lệnh tìm kiếm “Nature Sounds for Sleep and Relaxation” (Các âm thanh tự nhiên dành cho giấc ngủ và sự thư giãn) trong ứng dụng Apple Music, bạn sẽ thấy hiển thị hàng loạt lựa chọn, từ “tranquil ocean waves” (các cơn sóng biển yên bình) tới “calming thunderstorms” (những trận bão sấm sét có tác dụng trấn an). Lúc này, hãy chọn loại âm thanh ru ngủ tự nhiên mà bạn thích và cài đặt chế độ lặp đi lặp lại, rồi để thứ thanh âm ấy đưa bạn chìm vào giấc ngủ.


 
Vô hiệu hóa nút lặp lại báo thức

Khoa học đã chứng minh rằng, dùng nút lặp lại báo thức của đồng hồ báo thức thực tế lại khiến chúng ta mệt mỏi hơn và có thể bị trễ giờ. Bạn có thể ngăn mình hình thành thói quen xấu này bằng cách vô hiệu hóa nút lặp lại báo thức trong thiết bị cầm tay iPhone cá nhân.
Tìm hiểu:
Dương vật bị đau khi đi tiểu
Tiểu ra mủ trắng
Tác hại của bệnh lậu

Cách thực hiện rất đơn giản: hãy chạm vào nút “Edit” (“Sửa”, tùy theo ngôn ngữ sử dụng trong máy) trong phần Alarm (báo thức) và chọn một mục báo thức bất kỳ nào đó mà bạn muốn. Lúc này, hãy vô hiệu hóa nút “snooze” (Báo lại) ở cuối mục báo thức. Việc đó sẽ khiến việc tắt chuông báo thức buổi sáng trở nên khó hơn rất nhiều.

Thứ Tư, 21 tháng 10, 2015

Chị hy vọng ngay thức thì lập gia đình là cứu cánh cho những nỗi buồn trong cuộc sống của mình. Nhưng có chăng là chị đã tự vẽ ra chiếc bánh hạnh phúc để huyền hoặc chính bản thân.

Sau 6 năm chung sống, họ lâm vào cảnh hiếm muộn. tinh trùng yếu có thể thụ thai không duyên cớ do Quang (Chồng chị) bị tinh trùng yếu. Nhưng cả anh và gia đình nhà chồng đều không hài lòng điều đó mà đẩy nghi sang cho nàng dâu gày gò, nhỏ bé… Bao chuyện thị phi cũng bắt đầu xuất hiện từ đó.


gấp lên xe hoa

Câu chuyện này chúng tôi nghe được từ chính bác sĩ Đ.X.D, một chuyên gia trong lĩnh vực sản xuất kể lại.

Những nhân vật chính của câu chuyện đều là những người có học thức trong tầng lớp và đang được điều trị tại phòng khám riêng của thầy thuốc D. với một chế độ coi sóc sức khỏe và điều trị tâm lý đặc biệt.

Khi còn ngồi trên ghế giảng đường, sắc của Hạnh không được xếp loại hoa khôi, nhưng nhờ học lực giỏi và cá tính của một thủ lĩnh hay trợ giúp người khác mà cô lớp trưởng đó luôn có nhiều vệ tinh theo đuổi.

Trải qua nhiều lần khần, Hạnh đã nhận lời yêu một anh bạn học trên hai khóa nức danh đàn giỏi, hát hay, đá bóng cừ… bỏ lại đằng sau bao trái tim vỡ vạc vì trót thầm yêu, trộm nhớ cô nàng lớp trưởng tốt bụng, đa tài.

Rồi mối tình đẹp như mơ thời sinh viên đó cũng không tránh khỏi quy luật nghiệt ngã của ái tình học sinh.

> Đọc thêm: 'Con sinh thiếu tháng, có nên thử ADN'

Ra trường trước người yêu một thời gian, anh chàng lắm tài lẻ đó đã lộ nguyên hình chỉ là một gã “họ Sở” đích thực khi bỏ rơi Hạnh lên xe hoa cùng con gái sếp mình để đổi lại có một công việc tốt.

Tin dữ rơi vào đúng thời điểm chuẩn bị bảo vệ khóa luận tốt nghiệp nên Hạnh đã suy sụp hoàn toàn.

Bỏ lại đằng sau bao nhiêu dự định đã được các thầy xếp đặt cho học lên tiếp cao học để ở lại trường làm giảng sư, Hạnh vội lên xe hoa ngay khi tấm bằng cử nhân còn chưa cầm chắc trong tay.

Người may mắn trở nên lang quân của cô nàng lớp trưởng giỏi giang là Quang, một cậu bạn cùng lớp. Vốn chẳng nổi bật gì trong lớp nhưng bù lại Quang thuộc diện “nhà mặt phố, bố làm to”.

Hạnh chọn Quang trong tình cảnh bị làm phản nhưng chị cũng thừa lý trí để nhận ra rằng bằng khối tình thật của Quang và một nền tảng gia đình kiên cố sẽ là chỗ dựa cho mai sau của mình.

Những năm đầu của cuộc hôn nhân, Hạnh ngập tràn trong hạnh phúc khi thấy mình đã tuyển lựa không nhầm.

Quang không chỉ dành ái tình tuyệt đối cho chị mà luôn hoàn tất tốt vai trò của một người đàn ông trụ cột gia đình, chi phí mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh không chời bời lêu lổng để chí thú làm ăn, bảo đảm cuộc sống hai vợ chồng luôn đầy đủ.

Nhưng cuộc sống luôn có những ngã rẽ bất ngờ, sau 6 năm chung sống, họ lâm vào cảnh hiếm muộn. nguyên cớ do Quang bị tinh trùng yếu. Nhưng cả anh và gia đình nhà chồng đều không hài lòng điều đó mà đẩy nghi ngờ sang cho cô nàng dâu gày gò, nhỏ bé…

Hạnh đã tuyệt vọng thực thụ khi lúc nào cũng nghĩ mình đã tự vẽ ra chiếc bánh hạnh phúc để mê hoặc chính bản thân.

Cách đây hơn 3 năm, Hạnh phát hiện ra chồng mình ngoại tình. Theo những thông tin chị tìm hiểu được thì Quang và người thứ ba đã ăn nằm với nhau mới chỉ trong thời gian ngắn, quan hệ còn chưa thực sâu sắc.

Nhưng điều đó chưa đủ để Hạnh suy sụp bằng lời tuyên bố của mẹ chồng rằng: “Thằng Quang nó làm vậy thì có gì sai lầm đâu. Nó phải kiếm cho nhà này một mụn con nối dõi chứ. Cô không làm được thì để cho người khác làm…”

Bị cả nhà chồng xúm vào chì trích, Hạnh uất lắm, cô quyết làm cho ra nhẽ. Mặc cho sự nài xin của Quang, cô vẫn bắt cả hai vợ chồng tới một phòng khám thai để làm hết thảy các xét nghiệm hòng tìm ra chân lý.

Sau 6 năm chung sống, họ lâm vào cảnh hiếm muộn. Ảnh minh họa

Bước chân ra khỏi phòng khám, Hạnh cũng chẳng buồn bước lên xe của Quang nố máy chờ sẵn mà gấp “chạy trốn” lên một chiếc taxi. Cũng như mọi bận, Hạnh mệt mỏi lê bước từ cơ quan về nhà.

Cái nắng 41 độ C không làm cô mỏi mệt và nản lòng bằng tờ giấy chứng thực khả năng đàn ông của chồng trong chiếc túi xách. Mở cổng sắt dắt xe vào nhà, cả mẹ và bà cô chồng đang ngồi chơi đó Hạnh cũng chẳng buồn ngước lên nhìn.

mỏi mệt chào các đấng sinh thành cho làm phép rồi lãnh đạm đặt tờ giấy có dấu đỏ chót chứng thực khả năng không có con của chồng lên bàn để hai vị nhìn thấy rồi lầm lũi bước lên phòng đóng cửa đoạn tuyệt với thế giới bên ngoài.

Chẳng biết sau “cú phản pháo” có phần thái quá đó hiệu lực thế nào, chỉ biết thái độ mẹ và cô chồng quay ngoắt 180 độ. Từ việc ủng hộ cho hành vingoại tình của Quang giờ họ bắt đầu tỉ tê xin Hạnh giấu kín những chuyện đã qua vì thể diện của gia đình…

> Đọc thêm: cách làm vợ sướng

Con giun xéo lắm cũng qoằn

Chuyện bắt bồ đổ bể, Quang quỳ sụp xuống xin vợ tha và loay hoay giải quyết mâu thuẫn giữa vợ và mẹ. Từ đó trở đi, Hạnh nhiều lần phải miễn thứ cho chồng, như cũng để chứng minh duyên cớ hiếm muộn là do ai.

Cuộc sống của cô càng ngày càng nặng nề, rỗng trong sự chì chiết của gia đình chồng, sự bội bạc của Quang. Khi Hạnh quyết định ly hôn để tự đánh tháo cho mình thì cũng là lúc cô phát hiện mình đã có thai.

Hạnh phúc làm mẹ chưa kịp đến thì nước mắt cô nối lăn dài khi chồng và gia đình chồng đặt nhiều dấu hỏi về cha của đứa bé…

Bà cô chồng lúc này là người đắc thắng nhất. Trong kỳ cuộc gặp mặt đại gia đình nào cũng đem cái tờ giấy chứng nhận tinh trùng yếu của Quang ra để chì chiết. Cái bụng lùm lùm của Hạnh ngày càng rõ thì những lời đàm tiếu càng ngày càng nhiều.

Quang ban đầu luôn tỏ thái độ chính trực với gia đình tìm mọi cách bênh vợ, nhưng rồi bị hết mấy bà cô đến cả mẹ đẻ cùng nhau xúm vào nói xấu đổ quay sang vào hùa cùng cả gia đình chống lại mình Hạnh.

Khác hẳn với lối “đâm bị thóc, chọc bị gạo” kiểu nữ giới như mấy bà cô là thóc mách và hay nói xấu, sự “báo oán” của người có học thức cũng chẳng giống ai.

Hàng ngày Quang vẫn đều đặn đi làm và về nhà theo đúng lịch trình sắp sẵn, không to ngôn ngữ tục, chửi bậy cũng chẳng thèm ngó ngàng quan tâm săn sóc đến vợ như cái thửa còn mặn nồng.

Cao thủ hơn, mỗi khi về đến nhà là anh chàng mở sẵn máy vi tính xách tay để nguyên điện thoại lên bàn làm việc rồi vờ bận việc riêng để Hạnh dù không muốn cũng phải chứng kiến những dòng tin nhắn, những lời đàm thoại qua chat của anh ta và cô nhân tình.

> Đọc thêm: Chồng triệt sản, vợ vẫn sòn sòn dính bầu

Chẳng những công khai về mối quan hệ với người thứ ba đã từng bị vợ phát hiện ăn vụng, Quang còn rào trước đón sau khoe về bộ sưu tập của mình đủ cả thành phần từ đồng nghiệp trong cơ quan, cô cháu gái sinh viên tập sự đến cả những người nữ giới anh ta tình cờ gặp cũng sẵn sàng rủ rê lên giường.

Không chỉ bằng lời nói, Quang còn minh chứng cho vợ thấy rất nhiều hình ảnh chụp ở mọi giác độ, mọi phong thái tình cảm với hàng tá người đẹp đã từng lên giường với anh.

Dù những bức hình đó, có những cái dung tục có những cái mới chỉ dừng lại ở những cái ôm hôn đằm thắm nhưng cũng biểu đạt những lời Quang nói là không hề giả dối.

ngoài mặt với gia đình, Quang luôn giữ thái độ trầm tĩnh, chẳng bao giờ to tiếng với vợ. Nhưng khi cánh cửa phòng riêng đóng sập lại anh ta mới lộ nguyên hình là “con quỷ đội lốt người”, bằng vô vàn kiểu tra tấn vợ không giống ai.

Hết khoe khoang về bản thân thành đạt, giỏi giang luôn là tâm điểm và là thần tượng của các cô gái thời nay, Quang bắt đầu luyên thuyên về những chuyện cũ của Hạnh.

Anh ta luôn xoáy vào nỗi đau đầu đời ngày Hạnh bị người yêu nhạt nhẽo bỏ rơi để luôn tâng bốc kể công về bản thân là cứu cánh thế cục cô.

Sự trả thù của chồng đã thành đòn tra tấn Hạnh trong một thời kì dài khiến cô phải tìm đến bác sỹ chuyên khoa để có một phác đồ điều trị đặc biệt coi ngó sức khỏe hai mẹ con.

Nhưng “con giun xéo lắm cũng quằn”, bị dồn nén nhiều về ý thức Hạnh đã tuyên bố, cô chỉ đợi sinh em bé xong sẽ làm cho ra nhẽ đứa con bấy lâu cô mang nặng đẻ đau là dòng máu nhà ai, làm ra nhẽ rồi cô và con sẽ quyết bước chân ra khỏi tổ ấm lắm oan uổng của mình để tìm chân mây mới.

Nhưng trước khi đi, cô sẽ công khai ắt những trò tra tấn hèn hạ của Quang, những lời thị phi vô căn cứ của những đấng sinh thành cho láng giềng, hàng xóm được biết đằng sau cái gia đình “danh gia vọng tộc” luôn được đánh giá cao về mặt giáo dục là những tính liệu thấp hèn, những trò dối trá ủng hộ sự ngoại tình trâng tráo để hòng đạt đến mục đích duy trì giống nòi…

Lời tuyên bố này của Hạnh nghe đâu có tác dụng khăng khăng. Rồi một lần, không thể gìn giữ mãi ý tứ, bà mẹ chồng lên phòng Hạnh đóng cửa tỉ tê tâm sự. Bà xin cô con dâu không bao giờ được nói ra câu chuyện đã qua bởi sĩ diện của gia đình.

Đóng sầm cánh cửa sau khi mẹ chồng bước ra khỏi phòng, Hạnh như muốn gục xuống. Hóa ra bấy lâu nay tình cảm gia đình nhà chồng dành cho cô qua bao thăng trầm hỉ, nộ, ái, ố của xúc cảm không phải xuất phát từ trái tim.

Ngay cả tình cảm vợ chồng đầu gối tay ấp suốt bao năm qua của Quang dành cho cũng chỉ vì cái thể diện gia đình…

Theo lời khuyên thực tâm của bác sĩ D. và những người bạn thân, Hạnh sẽ gắng vượt qua bít tất, nhẫn nhục đợi đến khi đứa con ra đời.

Khi đó kết quả xét nghiệm ADN sẽ đáp tất thảy sự giả trá, thù hận mà cô phải chịu đựng bấy lâu nay. Dù lúc đó, Hạnh quyết định ra đi hay ở lại nhưng sẽ là quyết định đúng đắn để cô tự hào ngẩng cao đầu vượt qua mọi thị phi.
Trong quá trình kỳ diệu tạo nên những mầm sống bé nhỏ, tinh trùng đóng một vai trò quan yếu và diễn tả chức năng sản xuất ở nam giới. Tuy nhiên, nếu tinh trùng yếu, di chuyển chậm hoặc chưa đến đích đã “chết yểu” rất dễ gây ra vô sinh, hiếm muộn.


Sụt giảm Testosterone ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng


Ở thân một người nam giới thường ngày, sẽ có hơn 100 triệu con tinh trùng được tạo ra trong một ngày và quá trình sinh tinh cứ thế tiếp diễn cho đến gần hết thế cuộc. Tuy nhiên, trong “đội binh” khôn xiết hùng hậu ấy của nam giới, sẽ có thể xuất hiện những dấu hiệu dị tật tinh trùng và ít tinh trùng khiến cho các quý ông suy giảm hoặc mất đi khả năng thụ tinh cho trứng. Muốn biết tinh trùng của mình có liệt vào hàng yếu và thiếu hay không, nam giới có thể làm các xét nghiệm cấp thiết và nếu mật độ tinh trùng dưới 20 triệu/ml tinh lực, lượng tinh trùng đã được xem là thấp.

Xem thêm: hôn chỗ kín phụ nữ

Chưa kể đến những chỉ số di động nhanh, di động chậm của tinh trùng. Nhưng ngoài cách làm xét nghiệm và dựa vào tinh khí đồ để đưa ra kết luận chính xác, làm sao biết được tinh trùng yếu nếu chỉ dựa vào khả năng quan sát? Những cách nhận biết tinh trùng yếu sau đây sẽ giúp các quý ông kịp thời “gõ cửa” bác sĩ và điều trị. tinh dịch loãng tinh lực được xem là thông thường sẽ nằm ở khoảng từ 2-5ml trong một lần xuất tinh. Nếu lượng tinh dịch ở dưới mức ấy, khả năng không có tinh trùng hoặc số lượng tinh trùng ít rất cao. Thậm chí, có nhiều tinh trùng yếu do không đủ dưỡng chất nuôi và di chuyển rất chậm hoặc chưa gặp trứng đã chết đi. tinh lực có màu sắc và mùi thất thường tinh khí khi mới ra ngoài có mùi tanh đặc trưng và màu trắng châu. làm thế nào để nhận biết tinh trùng yếu Bất kỳ những đổi thay bất thường nào về màu sắc hoặc mùi của tinh khí đều là dấu hiệu quan yếu báo động về tình trạng sức khỏe sinh sản và chất lượng tinh trùng ở cánh mày râu. phần lớn những nam giới mắc bệnh vô cơ, hiếm muộn nhận thấy tinh dịch thẳng tính có màu vàng hoặc hòa lẫn máu. Gặp phải dấu hiệu tinh trùng yếu này tương đối nghiêm trọng và bạn cần tiến hành xét nghiệm ngay. 

tinh khí đông đặc Nhìn thấy tinh khí đông đặc cũng là một trong những cách nhận biết tinh trùng yếu. Sau khi xuất tinh, thường nhật tinh dịch hơi nhờn dính, sau đó khoảng 20-30 phút, dịch này sẽ không còn dính nữa và biến thành chất lỏng. Nếu vượt quá 30 phút, vẫn không đổi thay hình dáng, hoặc đông đặc lại cũng được xem là căn nguyên dẫn đến vô sinh. Vì khi tinh lực đặc quánh, tinh trùng di chuyển chậm hoặc không thể di chuyển về phía trước để tiến đến tử cung và khả năng gặp trứng cực kỳ khó khăn. tinh lực vón cục Khi nam giới xuất tinh, tinh dịch có những hạt trắng nhỏ như hạt cơm, bóp thấy mịn như bột. Trường hợp tinh khí hình thành cục đông, dịch có dây sợi khiến cho tinh trùng bị yếu, bất động và chết trước khi “tiến thẳng vào thành” để gặp trứng. ngoại giả, suy giảm tinh trùng hoặc tinh trùng yếu còn có thể xuất hiện kèm theo các triệu chứng như không còn ham muốn dục tình, tinh hoàn bị sưng và đau, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… bởi thế, nếu các quý ông thấy được những biểu lộ tinh trùng yếu trên hoặc lấy nhau đã rất lâu mà không có con dù không dùng các biện pháp kế hoạch gì thì có thể đến bệnh viện hoặc các phòng khám nam khoa để xét nghiệm và tìm các biện pháp cải thiện.  hiện, tình trạng tinh trùng yếu ngày một trở thành phổ quát và đang có xu hướng trẻ hóa ở nam giới. duyên cớ chính từ nếp sống thiếu khoa học, hiện tượng tinh trùng bị vón cục thẳng tính thức khuya, hút thuốc, uống rượu, môi trường làm việc, lề thói ăn uống… đặc biệt, việc suy giảm Testosterone sau tuổi 30 cũng ảnh hưởng lớn đến số lượng và chất lượng tinh trùng, gây nên vô cơ, hiếm muộn. nên, nam giới cần quan hoài tăng cường Testosterone nội sinh trong thân sớm, nhanh hơn, bền vững hơn giúp đề phòng vô sinh, hiếm muộn. song song, ngoài tránh các nhân tố có thể ảnh hưởng đến số lượng, chất lượng tinh trùng như: hút thuốc, uống rượu, dùng các chất gây nghiện, stress… nam giới nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt dục tình lành mạnh, thích hợp.  

Kiều Nguyễn


 Chất lượng tinh trùng của đàn ông trên thế giới đã suy giảm trong vòng 50 năm qua. Nhiều nhân tố ảnh hưởng tới sự suy giảm này, bao gồm uống rượu bia, hút thuốc và tình trạng béo phì ở đàn ông ngày càng gia tăng. Có một phương pháp có thể giúp cải thiện ‘con giống’ của đàn ông là tập thể dục thẳng thớm

Thứ Năm, 8 tháng 10, 2015

Theo như trong thư em biểu lộ thì kết quả xét nghiệm tinh khí đồ của em không có vấn đề gì đáng lo ngại lắm ngoài việc tinh lực của em có mầu vàng và có nhiều bạch huyết cầu..

Em vẫn nên dùng thuốc theo đơn của bác sỹ kê và đi soát lại theo lịch hẹn

Với kết quả tinh dịch đồ như vậy thì em vẫn có khả năng sinh con thông thường.

Kết quả pH ở nước giải và tinh khí đồ khác nhau thì không có gì là đáng ngạc nhiên cả em ạ.

Nhưng pH của tinh dịch thấp quá sẽ làm cho tinh trùng kết tủa và quánh lại với nhau. Việc em có bị bệnh tinh trùng vón cục hay không thì em phải dùng hết thuốc, đi khám và làm lại xét nghiệm mới có thể kết luận được vấn đề này. Em cũng không nên thủ dâm quá nhiều vì có thể có hại cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng về tâm lý khi mình luôn nghĩ đến việc đó. Em thủ dâm mà vệ sinh không tốt cũng làm em bị viêm nhiễm ống dẫn tinh nên tinh khí của em có mầu vàng và có rất nhiều bạch cầu, đó cũng là tả của việc viêm nhiễm. ngoại giả việc tự thủ dâm cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến khi em có gia đình có thể em không bỏ được lề thói thủ dâm dẫn đến không hạnh phúc trong mối quan hệ thực tế với bạn trăm năm. Em nên duy trì một thói quen sinh hoạt điều độ , tập hợp vào công việc, học tập, tập luyên thể thao để giảm dần việc thủ dâm em nhé. Chúc em luôn vui vẻ và mạnh khỏe.
Tinh trùng yếu là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng hiếm muộn-vô cơ ở nam giới. Tuy nhiên không phải nam giới nào cũng có thể tự mình nhận biết được tình trạng bệnh của mình. Muốn làm được việc này, cần thiết phải đến các cơ sở y tế chuyên khoa để khám và làm một số xét nghiệm cần thiết.

Chia sẻ về nguyên nhân gây ra tình trạng này, các thầy thuốc chuyên khoa nam học, Trung tâm chăm chút sức khỏe sản xuất Hà Nội cho biết, tinh trùng yếu do rất nhiều căn do gây ra, nhưng dưới đây là một số căn nguyên tiêu biểu mà nam giới cần quan hoài và đề cao cảnh giác:

- dịch hoàn ẩn, lạc chỗ, giãn mạch thừng tinh, ứ nước màng dịch hoàn.

- Các bệnh nhiễm khuẩn hoặc do virut như quai bị, đậu mùa, thủy đậu, tim la có thể làm teo, hoại tử tinh hoàn cũng khiến tinh trùng yếu và thiếu.

- Trường hợp nam giới từng mắc các bệnh đau dạ dày, tăng áp huyết, đái tháo đường thì việc lạm dụng thuốc chữa các bệnh này cũng làm giảm sút năng lực dục tình và giảm khả năng sinh tinh của phái mạnh.
 
- Chế độ ăn uống không hợp lý gây ra thiếu một số chất như vitamin C, kẽm và folat. ngoại giả, nghiện rượu, ma túy, thuốc lá cũng sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

- Tinh trùng yếu cũng có thể bắt nguồn từ môi trường làm việc, tiếp xúc, lề thói sinh hoạt đến các nguyên do bệnh lý như giãn tĩnh mạch thừng tinh, tắc ống dẫn tinh một bên hay teo tinh hoàn và thậm chí do khả năng sản xuất của dịch hoàn.

- thói quen: Ngồi lì cả ngày trên ghế đệm có có thể là nguyên do làm cho tinh trùng yếu đi vì nhiệt độ của tinh hoàn có thể tăng lên 2 - 3 độ C so với bình thường.

Trong đời sống sinh lý sinh dục nam, tinh trùng giữ một vai trò khôn cùng quan yếu. Bên cạnh đó, nó cũng phản chiếu tình trạng sức khỏe và khả năng sinh sản của nam giới. Tinh trùng yếu sẽ gây khó khăn cho việc thụ thai, dễ dẫn đến tình trạng vô sinh - hiếm muộn ở nam giới. Ngoài ra, nhiều nữ giới trong thời kì mang thai xuất hiện hiện tượng sinh non hoặc sảy thai cũng có thể phát xuất từ căn nguyên là do chất lượng tinh trùng không tốt. thành ra, nam giới không nên coi nhẹ vấn đề này. Cách tốt nhất, khi chuẩn bị lên kế hoạch sinh con, nam giới nên tới các cơ sở y tế chuyên khoa để khám, làm xét nghiệm tinh lực đồ. Sau khi xét nghiệm 2 lần thử tinh khí đồ, các bác sĩ sẽ kết luận về khả năng sản xuất của bạn.

Khi cần khám sức khỏe sinh sản, làm các xét nghiệm tinh khí đồ, kiểm tra sức khỏe tiền hôn nhân, bạn có thể tới phòng khám đa khoa khương trung các bác sĩ sẽ khám và tư vấn cho bạn một cách cụ thể nhất. Với hàng ngũ y thầy thuốc giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm, phối hợp với cơ sở vật chất khang trang, trang thiết bị y tế hiện đại, Trung tâm đã khám, điều trị thành công cho rất nhiều nam giới mắc các bệnh về nam khoa và hiếm muộn-vô cơ.

Địa chỉ khám nam khoa Khương Trung
Hốt hoảng vì sau gần một năm xa vợ, mới về tới nhà được một hôm, anh Thành đã bị vợ nghi là có quan hệ lăng nhăng rồi mang bệnh về nhà. Anh Thành bị  cấm vận, bắt đi khám vì cái tội: tinh binh có biểu thị lạ là những hạt nhỏ như hạt cơm, bóp thấy mịn như bột.


Anh Thành san sẻ: “Mình 33 tuổi, lấy vợ được 4 năm nay.  Là dân kỹ sư xây dựng, phải bộc trực xa nhà. Vừa hoàn thành chuyến công tác miền Nam gần một năm, được về thăm nhà mình vui lắm. cơ mà ngay trong đêm trước nhất sau mấy tháng trời vợ chồng gặp lại, vợ mình đã mặt nặng mày nhẹ và khăng khăng không cho chồng chung chăn gối nữa. cả thảy chỉ vì cô ấy phát hiện tinh trùng của mình có “hiện tượng lạ”, đó là những hạt màu trắng, lệt sệt và nghe đâu đặc hơn bình thường.


Vợ mình còn cho rằng mình xa nhà, lăng loàn bên ngoài nên mang bệnh về cho vợ con. Thế nhưng một năm qua, mình đi theo công trình ở những vùng hẻo lánh, đâu có những “dịch vụ” kiểu như mát xa hay “bóc bánh trả tiền”. Nhiều khi có muốn cũng đành chịu. Dù đã ra sức giải thích nhưng vợ mình vẫn không hiểu. Cô ấy còn khăng khăng cho rằng mình là người không chung thủy. Tình ngay lý gian vì mình chẳng thể giảng giải được tình trạng những chú tinh binh bất thường ấy là do đâu mà ra.


Hai vợ chồng mình đưa nhau đi khám thì kết quả thầy thuốc cho biết, mình bị tinh trùng vón cục, căn nguyên là do lâu rồi mình không có xuất tinh. Cũng may là bệnh tình nhẹ nên không có vấn đề gì nghiêm trọng. Chỉ cần sinh hoạt tình dục trở lại một cách điều độ, an toàn, vệ sinh thì dần dần hiện tượng này sẽ tự hết mà không cần phải can thiệp gì thêm.Vợ chồng mình từ đó cũng mặn mà và tin nhau hơn”.


Tình trạng của anh Thành chỉ là một trong số rất nhiều những trường hợp gặp phải chứng tinh trùng vón cục. Các bác sĩ cho biết, tinh khí bình thường ở nam giới có màu trắng sữa (hơi đục). Nếu lâu ngày mới xuất tinh có thể có màu vàng nhạt hơn một tẹo. Sau khi xuất tinh ra ngoài khoảng từ 5 -20 phút, tinh dịch sẽ hoá lỏng biến thành dịch dạng nhớt.


Tình trạng tinh trùng vón cục không phải hiếm gặp và có rất nhiều nguyên do dẫn tới tinh dịch bị vón cục. Đó có thể là do nam giới lâu không xuất tinh như trường hợp của anh Thành hoặc cũng có thể là do đường dẫn tinh bị viêm nhiễm, xác vi trùng và xác tinh trùng chết đọng lại, hoặc do môi trường tinh lực thay đổi, khiến một số protein và muối khoáng trong tinh lực kết tủa.


tinh khí bị vón cục có thể làm cho tinh trùng chết hoặc suy yếu, ảnh hưởng tới chất lượng cũng như số lượng tinh binh. Tinh trùng không tiến sâu vào trong âm đạo của người nữ được dẫn tới việc rất khó thụ thai. Tình trạng này lâu ngày có thể dẫn tới vô sinh ở nam giới.tinh dịch bị vón cục do nhiều căn nguyên gây ra. Trường hợp bệnh nếu do lâu ngày nam giới chưa quan hệ thì không cần quá lo âu nhưng nếu căn do lên đường từ viêm nhiễm đường dẫn tinh thì nhất quyết cần phải được điều trị triệt để. Tuy nhiên, về cách thức điều trị, tùy từng thể trạng, căn do gây bệnh ở mỗi trường hợp cụ thể, các bác sĩ sẽ có phác đồ điều trị hạp và hiệu quả.


Điều quan yếu là cần phát hiện bệnh sớm, khám và chữa bệnh kịp thời. Chú ý, thực hành theo đúng những hướng dẫn của các thầy thuốc chuyên khoa bạn nhé. Đặc biệt Chú ý nếu những cục đông trong tinh lực có màu nâu hoặc hơi đỏ, dịch có dây sợi, có mùi khác lạ, kèm theo cảm giác đau khi xuất tinh hay có thêm các hiện tượng như tiểu buốt, tiểu dắt, tiểu khó... thì nên đi khám càng sớm càng tốt.tinh lực vón cục không phải là một bệnh lý hiểm nguy, chỉ cần điều trị đúng thuốc và đủ liều là có thể giải quyết triệt để. Điều quan trọng là phải đi khám sớm để tìm ra duyên do và chữa kịp thời bạn nhé.